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目前分類:營養知識 (20)

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減肥期,一直想吃東西怎麼辦?

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油還是少用的好.......
無油烹調保健康~大家學一下吧

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餐餐七分飽~長壽又健康
歐美與日本抗老醫學的研究指出,長期處於七分飽是達到健康長壽的方法之一。要限制熱量,就要了解食物的卡路里及特性,從控制每日攝取的卡路里下手。

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許多顧客詢問中秋節烤肉該怎麼減重~ 我們幫大家整理了一點小技巧,請大家注意一下喔!! ^^

  中秋衛教  

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危機!?轉機!?冬天減重正是時機

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月餅是屬於高油、高糖、高熱量的食品,一個廣式月餅依大小就可能相當於一到兩碗飯的熱量,且因為含少量纖維質所以吃月餅不易有飽足感,若沒控制份量,很容易不小心就攝取過量的熱量,造成健康的負擔,建議應該採「與家人分食」法,不但可以嚐到美味,更能增進家人一起品嚐的樂趣喔!


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健康早餐原則


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慢性肝病飲食原則


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1.     鈣質的來源分成動物性及植物性兩種:

 

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4~6個月食譜舉例


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  四個月以上之嬰兒,除了母乳(或嬰兒配方)外,可開始逐步添加水果、蔬菜、米(麥)粉等副食品,以滿足生長所需。副食品之質地添加則應以液體狀(如:果菜汁)進步到泥狀或糊狀食物,再進步到細碎食物、塊狀食物,糊狀、泥狀的固體食物最好以碗或杯盛裝,以小湯匙餵食,慢慢訓練貨賞吞嚥及咀嚼食物之能力。幼兒餐飲調製應避免醬油、味精等調味料,而以原味供應為佳。


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何謂新陳代謝症候群

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飯吃八分飽 健康活到老

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控制體重需要些小技巧


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心血管疾病飲食


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關於一般"瘦身餐"、"低卡餐"的選擇方式         營養師 廖欣儀

 

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                                                  產後媽咪健康吃                                 營養師 廖欣儀 


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