危機！？轉機！？冬天減重正是時機
人類是恆溫動物，為了扺抗冬天的低溫身體必須產熱增溫，消耗的熱量比夏天多，也會增加基礎代謝率，所以會比較想”吃”，從減肥的角度來看，消耗量增加，當然有助減肥。從運動面來看，在寒冷冬天中運動消耗的熱量會比常溫消耗的熱量還要高，所以，冬天運動減重的效果也更好、更易見效。因此，一定要好好利用這一季冬天，試著養成運動及搭配飲食熱量控制，不能只想吃不想動，不然過完了一個冬天，不知不覺就胖起來了。
首先，飲食除了少油高纖等原則要遵守外，建議大家可將進食順序改成先喝水，再吃蔬菜類，然後是主食類(麵包,
米飯)，肉、魚、豆類等蛋白質和脂肪食物最後再吃，按照健康的進食順序會不容易感到餓也能並減少吃零食的慾望
其次，冬天飲食最怕的就是攝取過多高脂高熱量食物。應杜絕炸食或其他較油膩的湯品，例如食用火鍋，建議避免食用火鍋料、炸過的豆皮及高油沾醬，至於火鍋湯的部分，可先將上面的浮油撈起後再飲用，以一碗為限。
晚上肚子餓想吃消夜怎麼辦?建議可以蔬菜為主，喜歡在冬天喝熱湯的人，不妨試試蔬菜湯，蔬菜纖維質含量高、熱量低，既可暖胃又可增加飽足感。另外，餐前飯後，可多喝熱開水促進新陳代謝，或搭配無糖茶類去油解膩。
冬天的身體代謝變化將使得調體質減重這件事變得更有效，把握這一季冬天，別錯過了！
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