減肥期,一直想吃東西怎麼辦?

前兩天收到一封求救信,她說:
「 我吃完餐點,就會拼命想抓其他東西吃」
「明明想減肥,想克制想吃的慾望,但是滿腦子又想抓東西吃,完全失去理智」
「然後吃到很撐才會停下來,等停下來又開始憂鬱」
「我這樣是不是生病了?」

其實,我在減肥時也會突然很想吃東西,
尤其是沒吃飽的時候還會心情不好,如果再遇到煩躁的事,可能反而會失控大吃。

這時該如何處理? 
如果你遇到這樣狀況,我們就先"暫停減肥"吧!
如果你一直覺得減肥就是不能吃,壓抑之下情緒變差,減重效果反而更不好。
不如我們先改成"吃健康飲食"就好,

記得"不是減肥",我們改成多吃蔬菜水果、少吃澱粉、油脂與甜食,還是要吃東西的!

甚至除了3正餐外,一天還可以吃2-3次的點心,

例如蒟蒻乾、生菜沙拉、水果、海苔、果乾等,這些都可以當成點心解饞,
再喝個水補充水分,這樣吃也是符合健康飲食的型態。

按照以往經驗,先暫停減肥的人,改成健康飲食後反而減重成功,
若不相信,試試看就知道效果了!

永遠記得: 
現在的營養學,不是要你不要吃,而是要你吃正確的東西與吃正確的份量。

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