你常口臭、氣色差、嘴破、疲勞、失眠?你是不是中毒了?
我們每天接觸那麼多毒素
你一定想知道吃什麼食物才能「解毒」
肝臟是我們最重要的解毒器官
如果肝臟功能差，解毒作用就不好
營養師整理出保肝計劃有三大步驟
趕快傳給你最重要的家人朋友
讓他們一起保衛肝臟→
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運動後吃錯東西，讓你前功盡棄！
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https://youtu.be/RKK-PTtP-6E認識基礎代謝率，選擇適合的運動讓你減肥更有效！
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https://youtu.be/4oRNjCNmoLM喝酒臉紅肝功能好？ 喝酒不醉妙招？營養師破除迷思
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https://youtu.be/9-Ix9VdNa7c脂肪肝比你想的更危險！營養師教你正確飲食拯救脂肪肝
→
https://youtu.be/AjkU0eRy8Ns
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運動後肌肉消耗了大部分能量
這時候吃進正確飲食可用來長肌肉
肌肉量多基礎代謝率就會升高
進而達到有效的減肥效果
研究顯示運動後2小時內，肌肉細胞胰島素敏感性最高
胰島素敏感性高代表可以讓更多葡萄糖進入肌肉細胞，補足“消耗掉的肝醣”
但如果是2小時後才補充食物，葡萄糖進入肌肉中的比例降低
反倒是跑去合成脂肪儲存起來
因此建議運動後2小時內進食長肌肉效果比較好
想長肌肉只吃蛋白質? 這樣也不行!
應該要攝取碳水化合物：蛋白質＝3~4：1、熱量300卡內的飲食
有碳水化合物的存在下，才能幫助肌肉順利合成
近而增肌提升基礎代謝率，成功地瘦下來
運動後飲食舉例
1.全麥吐司1片+鮮奶360cc
2.香蕉1根+蛋1顆
3.地瓜1顆+無糖豆漿300cc
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歡迎你來"
營養師的魔法廚房 " 逛逛，營養師煮給你吃
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空腹運動可以幫助減脂嗎?空腹運動可能會出問題?
這次的影片告訴你哪些人不適合空腹運動?
→
https://youtu.be/ie0Ixg1M2jY
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愛喝酒的人一定要看
→喝酒臉紅肝功能好？ 喝酒不醉妙招？營養師破除迷思
魔膳的欣儀營養師來告訴你關於酒的迷思
喝酒臉紅是因為肝功能好?
混酒比較容易醉?
解酒妙方很有效?
喝酒不醉倒的小技巧?
有看有保庇喔
請轉給愛喝酒的朋友們，多多關愛他
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如果你想要易瘦體質，你要先了解基礎代謝率
讓你躺著也能瘦 →https://youtu.be/4oRNjCNmoLM
該如何選擇適合自己的運動健康享瘦
這次的影片絕對不能錯過
有了正確的觀念，不僅讓自己保持好身材
還可以應用在家人身上
讓一家子都有健康好身材
magicdiet 發表在
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身邊好多人都有脂肪肝
就連我室友都有輕微脂肪肝
然後還不在乎的說「我那麼瘦還有脂肪肝?這怎麼可能啦?」
你是不是曾被醫生說有脂肪肝卻不以為意?
脂肪肝就是身體代謝變差的警訊你知道嗎?
為什麼瘦瘦的人也會有脂肪肝?
這次特別製作影片來恐嚇大家不要輕忽脂肪肝
趕快分享給你身邊有脂肪肝卻又不在意的親朋好友
🎬在youtube上看影片: https://youtu.be/AjkU0eRy8Ns
請大家
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