魔膳健康廚房

魔膳今年12/30將歇業
13年半的營運畫下終點，所有同仁皆非常不捨
感謝大家多年來支持
你們與魔膳合作多年的情誼，我們將銘記於心
之後，我們雖沒有繼續供餐
但將以其他形式繼續傳遞健康訊息給大眾
持續推廣預防醫學

不吃油會影響健康
吃對油則能改善身體發炎狀況

運動長肌肉要補充蛋白質~但醣類也是很重要的
運動時肝醣會被消耗
所以運動前要吃"複合式醣類"(低GI碳水)
醣類才會慢慢被分解成葡萄糖被人體利用
就可以延長運動表現

今天提供小七的咖啡熱量給大家做參考
黑咖啡的熱量非常低←想減肥可以喝這個
熱量來源通常是奶精、鮮奶、砂糖或糖漿
例如:拿鐵有一半是鮮奶，熱量皆來自鮮奶
若加上糖漿熱量就會接近200卡(以300cc來說)
加上黑糖珍珠熱量就會更多囉

【不聚餐、在家工作? 趁機執行減肥計畫】
近來因防疫措施推廣不聚餐
甚至改成在家中工作
剛好讓你有時間徹底執行飲食控制的計畫
這樣你就沒有藉口說:「聚餐多瘦不下來」

來估一下早餐的醣量吧

不含飲料，醣份大約45克起跳

蛋餅皮薄，所以醣量低ㄧ點

但如果你選擇是厚的蛋餅

應該就是兩倍的醣量(45克左右)

建議低醣飲食時可選蔬菜蛋餅

蔬菜有纖維提供飽足感又低熱量

我最常吃的是豆芽菜蛋餅

裡面包很多豆芽菜，吃起來很飽

【冷凍庫必備的健康料理包在這裡】

低卡料理包除了用來減肥以外

灑上起司進烤箱就成小孩愛吃的焗飯

快速又營養健康
目前有13種口味

(1)蠔油香菇雞燴飯

(2)蔥爆豬柳燴飯

(3)番茄燉豬肉燴飯

(4)黑胡椒豬柳燴飯

(5)寒天咖哩雞燴飯

(6)豬肉壽喜燒蓋飯

(7)蘑菇雞柳燴飯

(8)養生紅麴雞燴飯

(9)咖哩烏龍麵

(10)蘑菇肉醬麵

(11)拋灑豬肉燴飯

(12) 什錦素拌麵 (素)

(13)時蔬滑菇燴飯 (素)

可參考網站→https://reurl.cc/b5R0Nd

感謝顧客每餐紀錄的照片↓↓↓
 
 
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不想自己煮的歡迎你來" 營養師的魔法廚房 " ,營養師煮給你吃

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我是計算兩片土司夾起來的三明治熱量
雖各三明治組成有點不同
但大致上ㄧ份皆約300kcal左右
如果有炸物，熱量會超過350kcal
所以我通常不會選擇炸的，其他我都可以
然後搭配無糖咖啡或紅茶
ㄧ餐熱量大約300~350kcal
就算早餐外食也可以控制熱量喔

你看看營養師的外食紀錄

全外食也能控制熱量是怎麼辦到的?

還喝雞湯當消夜!? 有沒有那麼高級 ????



原來是魔膳元氣湯品

料理湯包的變化很多，煮粥煮麵都方便



快去瞧瞧→https://reurl.cc/3D1a18

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根據調查，成人午餐外食比例約為50-60%
普遍問題是蔬菜少、炸食多、鈉過高、多加工品等
長期下來容易罹患慢性病
因此外食族一定要嚴選餐點
不讓高血壓或代謝性疾病找上門
12年來魔膳一直推廣國民健康飲食
堅持營養專業，來設計均衡的餐點
不油炸、少鹽、少加工且高纖維
還可依據個人需求做份量上的調整
減少身體負擔、並減少廚餘的產生
菜色也依照季節變換達到多元化的營養
用心的服務讓許多顧客長期訂購
#大板橋區可以新鮮配送餐
板橋、上新莊、近板橋的中和區與五股工業區有送餐→→https://reurl.cc/3DrrQM
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1.需求: 減肥/健康/疾病
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3.身高、體重、年齡、性別、活動量