魔膳健康廚房

不吃油會影響健康
吃對油則能改善身體發炎狀況

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運動長肌肉要補充蛋白質~但醣類也是很重要的
運動時肝醣會被消耗
所以運動前要吃"複合式醣類"(低GI碳水)
醣類才會慢慢被分解成葡萄糖被人體利用
就可以延長運動表現

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今天提供小七的咖啡熱量給大家做參考
黑咖啡的熱量非常低←想減肥可以喝這個
熱量來源通常是奶精、鮮奶、砂糖或糖漿
例如:拿鐵有一半是鮮奶，熱量皆來自鮮奶
若加上糖漿熱量就會接近200卡(以300cc來說)
加上黑糖珍珠熱量就會更多囉

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【不聚餐、在家工作? 趁機執行減肥計畫】
近來因防疫措施推廣不聚餐
甚至改成在家中工作
剛好讓你有時間徹底執行飲食控制的計畫
這樣你就沒有藉口說:「聚餐多瘦不下來」

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我是計算兩片土司夾起來的三明治熱量
雖各三明治組成有點不同
但大致上ㄧ份皆約300kcal左右
如果有炸物，熱量會超過350kcal
所以我通常不會選擇炸的，其他我都可以
然後搭配無糖咖啡或紅茶
ㄧ餐熱量大約300~350kcal
就算早餐外食也可以控制熱量喔

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你看看營養師的外食紀錄

全外食也能控制熱量是怎麼辦到的?

還喝雞湯當消夜!? 有沒有那麼高級 ????



原來是魔膳元氣湯品

料理湯包的變化很多，煮粥煮麵都方便



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說明要訂購元氣湯品數量、口味

將為您盡快安排出貨

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健康雞柳條在這裡:https://reurl.cc/A1b5np

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根據調查，成人午餐外食比例約為50-60%
普遍問題是蔬菜少、炸食多、鈉過高、多加工品等
長期下來容易罹患慢性病
因此外食族一定要嚴選餐點
不讓高血壓或代謝性疾病找上門
12年來魔膳一直推廣國民健康飲食
堅持營養專業，來設計均衡的餐點
不油炸、少鹽、少加工且高纖維
還可依據個人需求做份量上的調整
減少身體負擔、並減少廚餘的產生
菜色也依照季節變換達到多元化的營養
用心的服務讓許多顧客長期訂購
#大板橋區可以新鮮配送餐
板橋、上新莊、近板橋的中和區與五股工業區有送餐→→https://reurl.cc/3DrrQM
#冷凍低卡餐盒取代午餐或晚餐→→https://reurl.cc/QdnngO
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可先說明以下資訊加速訂餐過程
1.需求: 減肥/健康/疾病
2.配送區域: 大板橋區(新鮮餐)/其他區(冷凍餐)
3.身高、體重、年齡、性別、活動量

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水腫是指血管外的組織間隙有過多的體液堆積
皮膚看起來腫脹緊繃，令人漲痛不舒服
這邊整理了水腫的分級
請找出自己水腫的原因
並對症下藥

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台灣夜市文化太迷人

只是...逛一圈下來很容易就胖一公斤

這該怎麼辦呢?



#控醣

如果是減醣的人要少吃碳水

晚上要逛夜市，白天時間就別吃澱粉類

把醣份留在夜市



#少炸

盡量別選炸的

想吃臭豆腐改選清蒸(熱量少200卡)



#啃骨頭

排骨湯骨多肉少熱量低一些也是不錯的選擇

所以想吃雞排就是把肉留給家人、你啃骨頭



其他重點我就不贅述

follow我之前的圖文應該就可以抓個大概囉

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難怪每次出遊回來都會胖一圈
因為台灣特產太好吃了!
而且「沒幾口」就要破百卡
這真是考驗克制力啊~

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淡水老街常見美食熱量來了~~
每次去淡水就想吃這些美食
阿給、魚丸湯一定要現場品嘗
要與家人分享著吃才可多吃幾種美食
鐵蛋、魚酥與古早味蛋糕的熱量比較高
回家後也不能自己獨享喔

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我在收集西點熱量的時候
發現材料的重量不同影響熱量頗大

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