公告版位
宅配健康到您家,讓您輕鬆控制體重、疾病,維持健康身體!營業時間:週一至週五9:00~18:00,六日、國定假日休 板橋店: (僅提供外送、外帶,無內用) 新北市板橋區光正街16巷18號 TEL: 營養諮詢(02)2968-5389、(02)2968-3427 中和店: (可外送、外帶,有內用位) 新北市中和區中正路742號B棟1樓, 訂購專線: 8228-0209 傳真專線: 8228-0210 官方網站:http://www.magicdiet.com.tw/

目前分類:youtube 影片 (6)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要

未提供相片說明。


文章標籤

magicdiet 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

圖像裡可能有1 人

運動後肌肉消耗了大部分能量
這時候吃進正確飲食可用來長肌肉
肌肉量多基礎代謝率就會升高
進而達到有效的減肥效果
研究顯示運動後2小時內,肌肉細胞胰島素敏感性最高
胰島素敏感性高代表可以讓更多葡萄糖進入肌肉細胞,補足“消耗掉的肝醣”
但如果是2小時後才補充食物,葡萄糖進入肌肉中的比例降低
反倒是跑去合成脂肪儲存起來
因此建議運動後2小時內進食長肌肉效果比較好
想長肌肉只吃蛋白質? 這樣也不行!
應該要攝取碳水化合物:蛋白質=3~4:1、熱量300卡內的飲食
有碳水化合物的存在下,才能幫助肌肉順利合成
近而增肌提升基礎代謝率,成功地瘦下來
運動後飲食舉例
1.全麥吐司1片+鮮奶360cc
2.香蕉1根+蛋1顆
3.地瓜1顆+無糖豆漿300cc

幫忙按個讚,有你支持才會有下支影片的出生
請訂閱youtube頻道→https://tinyurl.com/y6sovqs2

【推薦影片】
認識基礎代謝率,選擇適合的運動讓你減肥更有效!
https://youtu.be/4oRNjCNmoLM
脂肪肝比你想的更危險!營養師教你正確飲食拯救脂肪肝
https://youtu.be/AjkU0eRy8Ns
喝酒臉紅肝功能好? 喝酒不醉妙招?營養師破除迷思
https://youtu.be/9-Ix9VdNa7c

文章標籤

magicdiet 發表在 痞客邦 留言(3) 人氣()


文章標籤

magicdiet 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

愛喝酒的人一定要看

文章標籤

magicdiet 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

圖像裡可能有1 人、文字和室內

如果你想要易瘦體質,你要先了解基礎代謝率

文章標籤

magicdiet 發表在 痞客邦 留言(2) 人氣()

身邊好多人都有脂肪肝

文章標籤

magicdiet 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()