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目前分類:營養知識 (108)

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運動長肌肉要補充蛋白質~但醣類也是很重要的

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今天提供小七的咖啡熱量給大家做參考

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【不聚餐、在家工作? 趁機執行減肥計畫】

圖像裡可能有1 人、坐下、正在吃東西、小孩、表格和食物

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圖像裡可能有文字

我是計算兩片土司夾起來的三明治熱量

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你看看營養師的外食紀錄
全外食也能控制熱量是怎麼辦到的?
還喝雞湯當消夜!? 有沒有那麼高級 ????
圖像裡可能有文字和食物

原來是魔膳元氣湯品
料理湯包的變化很多,煮粥煮麵都方便
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根據調查,成人午餐外食比例約為50-60%
普遍問題是蔬菜少、炸食多、鈉過高、多加工品等

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水腫是指血管外的組織間隙有過多的體液堆積
皮膚看起來腫脹緊繃,令人漲痛不舒服

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台灣夜市文化太迷人
只是...逛一圈下來很容易就胖一公斤
這該怎麼辦呢?

#控醣
如果是減醣的人要少吃碳水
晚上要逛夜市,白天時間就別吃澱粉類
把醣份留在夜市

#少炸
盡量別選炸的
想吃臭豆腐改選清蒸(熱量少200卡)

#啃骨頭
排骨湯骨多肉少熱量低一些也是不錯的選擇
所以想吃雞排就是把肉留給家人、你啃骨頭

其他重點我就不贅述
follow我之前的圖文應該就可以抓個大概囉

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難怪每次出遊回來都會胖一圈
因為台灣特產太好吃了!

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淡水老街常見美食熱量來了~~
每次去淡水就想吃這些美食

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我在收集西點熱量的時候

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茄紅素不會因為加熱而被破壞

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高維生素C的食材大集合

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很多人買不到口罩~對不對?(舉手✋)
其實有時候不一定非要戴醫療口罩

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【揪竟~~~泡麵有沒有防腐劑?】

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今天是開工日
你不只該收心,也該收胃了

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豚骨湯頭是豬骨與雞骨熬製的,所以油脂高

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奶精的成份裡沒有奶

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去買鹽酥雞的時候你以為吃蔬菜比較健康嗎?

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