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目前分類:健康食譜 (32)

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【冷凍庫必備的健康料理包在這裡】
低卡料理包除了用來減肥以外
灑上起司進烤箱就成小孩愛吃的焗飯
快速又營養健康

冷凍庫必備的健康料理包在這裡

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牛蒡含有高量的菊糖與膳食纖維

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228連假你胖了嗎? 快來急救一下
超簡易的三日減肥餐單

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燕麥片有豐富的水溶性纖維
對於控制血脂、提供飽足感很有效

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南瓜帶有自然的甜味且營養豐富
南瓜皮的營養價值也很高

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圖像裡可能有文字

奶酪是許多人的最愛,但是一般外面做的奶酪會添加鮮奶油,這樣實在不健康,我們可以改用鮮奶製作,並加入新鮮水果,這樣才是真正的健康點心。

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未提供相片說明。

魔膳養生湯品這樣變化更美味

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鮭魚雖是高脂肉類,但其油脂為omega-3 脂肪酸
可降低血中膽固醇、抗血栓及預防心血管疾病

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這是個流行健身、塑身的時代

想要塑身,除了運動外,飲食占非常重要的角色

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    每當接近過年,婆婆媽媽們就開始苦惱年菜的菜單,每年都吃一樣的菜會膩,但傳統過年菜色的雞、魚、豬肉卻一樣都不能少;大魚大肉對有慢性病的家人不好,但買太多蔬菜孩子又不吃,買菜時真不知該如何下手;還有,過完年後一堆剩菜也是個難題,重複加熱剩菜對身體更是負擔,過年的菜單真的是令人非常頭痛。

    根據統計,過年期間也容易發生老年人因飲食不當,造成慢性病控制不良的情形,例如血糖、血壓上升,還有痛風、腸胃不適等老病症也易復發。因此我們設計年菜時,也要注意健康原則,免得過完年後還要去醫院掛病號,真是得不償失。

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減肥時如果能夠自己下廚,便可兼顧低卡與營養

再加上一點巧思,還可變化出一家人都能吃的健康餐

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魔膳雞柳條😋
除了當健身時高蛋白補充外

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「學校的營養午餐我吃不習慣,我希望媽媽幫我帶便當…」

「我吃膩了學校的便當,能不能換換口味呀?

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利用天然食物也可以做出「喝的美容保養品」,以下介紹3種方便製作的食譜,讓你美麗又健康。

 

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沒時間做飯嗎? 利用魔膳低卡料理包也可以快速上菜!

番茄豬肉焗飯 449/

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時尚小資女的低碳健康便當 (Part-1)

迷迭香雞腿沙拉餐 605 kcal/

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營養師的低卡點心---黑糖藕粉涼糕 480卡/6人份

103_黑糖藕粉涼糕  

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低卡料理  焗烤野菇通心麵 320 kcal

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簡易低卡餐  排毒牛蒡煲 食譜
未命名  

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炎炎夏日~食慾不振

酸酸辣辣的泡菜手捲,開胃又低卡

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