魔膳健康廚房

很多人買不到口罩~對不對?(舉手✋)
其實有時候不一定非要戴醫療口罩
台灣目前沒有出現社區型傳染的案例
表示並不是空氣中密佈著病毒
大家先不要太恐慌
學校開學延後兩週了
家長們可以過一陣子再補充口罩
一般民眾這陣子的口罩夠用就好，千萬別囤積
讓第一線醫護人員、出入醫院的病患有充足的口罩使用
這樣才是真正的為防疫盡醫份心力
#一罩難求
#家裡庫存也不多了

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【揪竟~~~泡麵有沒有防腐劑?】
答案是「沒有」

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今天是開工日
你不只該收心，也該收胃了
胃~不能天天過年的
暴飲暴食讓你的胃好不舒服
多吃點清淡的食物
讓他休息一下吧

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豚骨湯頭是豬骨與雞骨熬製的，所以油脂高
味噌湯頭通常要加奶油讓湯頭濃郁
建議選醬油湯頭熱量會少一些

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奶精的成份裡沒有奶
只是一些氫化油、椰子油、香料
這樣的反式脂肪酸會危害心血管
也沒有鮮奶中的營養(蛋白質或鈣)
還讓人攝取過多的熱量
實在不是個好東西
奶酥跟奶油也是超級罪惡的東西
這些很容易出現在糕餅類或麵包中
在控制體重時一定要小心
#奶精不是奶

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去買鹽酥雞的時候你以為吃蔬菜比較健康嗎?
其實蔬菜的吸油率高，加上裹粉的吸油率
反而讓你吃下很多油(回鍋油?!😓)
東西切過後再去炸吸油率也會變高(因接觸油面積大)
換句話說，今天香菇換成金針菇的話
同樣重量的金針菇熱量會比整朵香菇來的高
鹽酥雞的香氣實在是誘人我也懂
但要控制體重的人還是要克制一下喔
#別以為炸蔬菜比較低熱量
#銀絲卷的熱量等於雞排😱

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天氣冷影響血液循環，造成肌肉跟關節僵硬
就如中醫論點，天氣冷→循環不通→疼痛
尤其是關節受過傷的人症狀更明顯
因此有幾個重點要做，才能常保關節健康
1.保暖:保持身體暖活
2.控濕:40~60%的濕度
3.運動:瑜珈、皮拉提斯等運動讓循環順暢
4.熱敷:熱敷可以緩解疼痛
5.預防關節痛飲食在這裡→https://reurl.cc/dr4jpM
快發給家裡長輩讓他們多活動活動

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澳洲大火燒數月~除了難過還能做什麼?
你能從飲食、生活中做點小改變!
1. 少肉類→生產動物食品比生產植物食品消耗更多能量、排放更多溫室氣體 。
2. 少廢棄→焚化物產生二氧化碳，掩埋產生甲烷。
3. 少加工→製造及加工的設備需電力，鍋爐及加熱機器需燃料，都會產生溫室氣體。
4. 少包裝→每產生一個塑膠袋或鋁材料都要排放溫室氣體。過度的包裝更產生多餘的垃圾。
5. 多在地→相同里程的飛機運輸所排放的溫室氣體是汽車運輸的3倍左右。因此從國外空運食品將會排放更多溫室氣體。
6. 多當季→溫室種植往往需要消耗更多的能源，亦會排放大量溫室氣體。
雖然能做的不多 但這是一點心力
每個人只要改變一點點對世界都有貢獻

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先吃蔬菜有利於血糖控制
還能增加飽足感讓你澱粉與肉類不過量
進而控制血糖與熱量
這樣的進餐方式對於糖尿病患或想控醣的人都適用
#常常吃到最後飯就吃不下了

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這些謊言你說過了幾個?
以前我最常聽到的是「喝水都會胖」
心中問號無限的我
後來才知道他們說的水是飲料....😤
#戒飲料跟戒菸一樣困難
#明天開始減肥ㄧ年會說365次
#天天水腫也太悽慘
#有人堅信自己不胖是骨架重
#小時候胖就是胖
#沒時間運動但有時間追劇
#我胖的很健康但一走路就喘
#這是遺傳我還是全家最瘦的呢!

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糖尿病常發生在肥胖的人

所以減重是第一要步

使用 #低醣飲食→https://reurl.cc/e5lAKR

可以瘦的健康還可以控制血糖

加上 #有效運動→https://reurl.cc/D1kE5N

可以幫助血糖的代謝

想控制糖尿病，飲食非常重要

要記得營養師教你的飲食原則可保健康

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認真的顧客 Hank Chuang ，把每餐低GI料理包都記錄下來了
每天寫食用心得~太令人感動了~
雖然魔膳為薄的利潤不能再給你更多優惠XD
但全體員工都為你的認真紀錄感到佩服!
請收下我們的膝蓋(來賓請掌聲鼓勵鼓勵~~啪啪啪啪)

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