魔膳健康廚房

魔膳今年12/30將歇業
13年半的營運畫下終點，所有同仁皆非常不捨
感謝大家多年來支持
你們與魔膳合作多年的情誼，我們將銘記於心
之後，我們雖沒有繼續供餐
但將以其他形式繼續傳遞健康訊息給大眾
持續推廣預防醫學

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不吃油會影響健康
吃對油則能改善身體發炎狀況

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運動長肌肉要補充蛋白質~但醣類也是很重要的
運動時肝醣會被消耗
所以運動前要吃"複合式醣類"(低GI碳水)
醣類才會慢慢被分解成葡萄糖被人體利用
就可以延長運動表現

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今天提供小七的咖啡熱量給大家做參考
黑咖啡的熱量非常低←想減肥可以喝這個
熱量來源通常是奶精、鮮奶、砂糖或糖漿
例如:拿鐵有一半是鮮奶，熱量皆來自鮮奶
若加上糖漿熱量就會接近200卡(以300cc來說)
加上黑糖珍珠熱量就會更多囉

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【不聚餐、在家工作? 趁機執行減肥計畫】
近來因防疫措施推廣不聚餐
甚至改成在家中工作
剛好讓你有時間徹底執行飲食控制的計畫
這樣你就沒有藉口說:「聚餐多瘦不下來」

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來估一下早餐的醣量吧

不含飲料，醣份大約45克起跳

蛋餅皮薄，所以醣量低ㄧ點

但如果你選擇是厚的蛋餅

應該就是兩倍的醣量(45克左右)

建議低醣飲食時可選蔬菜蛋餅

蔬菜有纖維提供飽足感又低熱量

我最常吃的是豆芽菜蛋餅

裡面包很多豆芽菜，吃起來很飽

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【冷凍庫必備的健康料理包在這裡】

低卡料理包除了用來減肥以外

灑上起司進烤箱就成小孩愛吃的焗飯

快速又營養健康
目前有13種口味

(1)蠔油香菇雞燴飯

(2)蔥爆豬柳燴飯

(3)番茄燉豬肉燴飯

(4)黑胡椒豬柳燴飯

(5)寒天咖哩雞燴飯

(6)豬肉壽喜燒蓋飯

(7)蘑菇雞柳燴飯

(8)養生紅麴雞燴飯

(9)咖哩烏龍麵

(10)蘑菇肉醬麵

(11)拋灑豬肉燴飯

(12) 什錦素拌麵 (素)

(13)時蔬滑菇燴飯 (素)

可參考網站→https://reurl.cc/b5R0Nd

感謝顧客每餐紀錄的照片↓↓↓
 
 
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說明要訂購想要的數量、口味

將為您盡快安排出貨

營養師的七日減肥餐:https://reurl.cc/M76KV4

健康雞柳條在這裡:https://reurl.cc/A1b5np
不想自己煮的歡迎你來" 營養師的魔法廚房 " ,營養師煮給你吃

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欣儀的營養聊天室也請支持一下

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我是計算兩片土司夾起來的三明治熱量
雖各三明治組成有點不同
但大致上ㄧ份皆約300kcal左右
如果有炸物，熱量會超過350kcal
所以我通常不會選擇炸的，其他我都可以
然後搭配無糖咖啡或紅茶
ㄧ餐熱量大約300~350kcal
就算早餐外食也可以控制熱量喔

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你看看營養師的外食紀錄

全外食也能控制熱量是怎麼辦到的?

還喝雞湯當消夜!? 有沒有那麼高級 ????



原來是魔膳元氣湯品

料理湯包的變化很多，煮粥煮麵都方便



快去瞧瞧→https://reurl.cc/3D1a18

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根據調查，成人午餐外食比例約為50-60%
普遍問題是蔬菜少、炸食多、鈉過高、多加工品等
長期下來容易罹患慢性病
因此外食族一定要嚴選餐點
不讓高血壓或代謝性疾病找上門
12年來魔膳一直推廣國民健康飲食
堅持營養專業，來設計均衡的餐點
不油炸、少鹽、少加工且高纖維
還可依據個人需求做份量上的調整
減少身體負擔、並減少廚餘的產生
菜色也依照季節變換達到多元化的營養
用心的服務讓許多顧客長期訂購
#大板橋區可以新鮮配送餐
板橋、上新莊、近板橋的中和區與五股工業區有送餐→→https://reurl.cc/3DrrQM
#冷凍低卡餐盒取代午餐或晚餐→→https://reurl.cc/QdnngO
#沒時間煮飯可試試321減重餐
減3公斤只要21天
早午晚三餐都幫你安排好→→https://reurl.cc/5lkkQq
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訂購餐點更快速(服務時間8:00-17:30)
可先說明以下資訊加速訂餐過程
1.需求: 減肥/健康/疾病
2.配送區域: 大板橋區(新鮮餐)/其他區(冷凍餐)
3.身高、體重、年齡、性別、活動量

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牛蒡含有高量的菊糖與膳食纖維
不僅具飽足感
還可降低膽固醇、刺激腸胃蠕動
補充平時不足的纖維量
天冷時吃上一鍋心胃暖暖的非常舒服

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228連假你胖了嗎? 快來急救一下
超簡易的三日減肥餐單
能自己帶便當的小資女們快來看看
這個菜單熱量約1000 kcal/天
適合沒有運動的小資女、少婦
有運動的人可再增加一點澱粉量
熱量可調高到1200-1300kcal

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