餐餐七分飽~長壽又健康
歐美與日本抗老醫學的研究指出，長期處於七分飽是達到健康長壽的方法之一。要限制熱量，就要了解食物的卡路里及特性，從控制每日攝取的卡路里下手。
1. 飲食原則菜多肉少：現代人多以外食為主，攝取的食物以肉類、澱粉為大宗，容易讓人累積過多的熱量。建議採「素多葷少」的飲食原則，也就是蔬菜的分量吃得比肉食多，並以蒸煮方式烹調的葷食。
2.選對食物：只要選對食物，也可以越吃越瘦。多攝取含有利尿成分及酵素的食物，能協助維持標準體重，讓人更顯年輕風采。 能協助人體利⋯⋯尿、消水腫的食物有：冬瓜、苦瓜、大黃瓜、絲瓜、葫蘆、水梨、番茄、白蘿蔔、苜蓿芽等，皆能改善虛胖、降低體重。 酵素食物可以促進血脂的分解，同時幫助人體提升新陳代謝的效率，例如：鳳梨、木瓜等，都是富含酵素的食物。
3.解決饑餓感的最佳點心-蔬菜水果：兩餐之間，若肚子餓了，可選水梨、火龍果、木瓜、奇異果等低卡路里的水果，或者將高纖低卡路里的食材，如黑木耳、 牛蒡、海帶、蒟蒻、竹筍、蘆筍等做為生菜沙拉食用(以和風醬取代沙拉醬)，都是解決飢餓、並且有效達成控制熱量的理想點心。
歐美與日本抗老醫學的研究指出，長期處於七分飽是達到健康長壽的方法之一。要限制熱量，就要了解食物的卡路里及特性，從控制每日攝取的卡路里下手。
1. 飲食原則菜多肉少：現代人多以外食為主，攝取的食物以肉類、澱粉為大宗，容易讓人累積過多的熱量。建議採「素多葷少」的飲食原則，也就是蔬菜的分量吃得比肉食多，並以蒸煮方式烹調的葷食。
2.選對食物：只要選對食物，也可以越吃越瘦。多攝取含有利尿成分及酵素的食物，能協助維持標準體重，讓人更顯年輕風采。 能協助人體利⋯⋯尿、消水腫的食物有：冬瓜、苦瓜、大黃瓜、絲瓜、葫蘆、水梨、番茄、白蘿蔔、苜蓿芽等，皆能改善虛胖、降低體重。 酵素食物可以促進血脂的分解，同時幫助人體提升新陳代謝的效率，例如：鳳梨、木瓜等，都是富含酵素的食物。
3.解決饑餓感的最佳點心-蔬菜水果：兩餐之間，若肚子餓了，可選水梨、火龍果、木瓜、奇異果等低卡路里的水果，或者將高纖低卡路里的食材，如黑木耳、 牛蒡、海帶、蒟蒻、竹筍、蘆筍等做為生菜沙拉食用(以和風醬取代沙拉醬)，都是解決飢餓、並且有效達成控制熱量的理想點心。
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