皮下脂肪多的洋梨型~
POINT：脂肪可以轉化為熱量，供給我們以從事各類活動，但為了不囤積過量脂肪，西洋梨型肥胖者，飲食也要降低油脂攝取！建議要挑選脂肪含量較低的食材，像是旗魚、鱸魚的脂肪含量都較低，而鮭魚、虱目魚等脂肪含量較高，因此不建議。肉類的話則要挑選部位，如果食材中有高油的部份也要去掉。在烹調方式上，則建議選擇烤、清蒸或水煮的方法，這些烹調法都不需要使用油。另外，也可以搭配甲殼素，以降低腸胃道吸收油脂！
低脂迷迭香烤雞排（★90卡）
將雞排的皮下脂肪、肥肉去除，就能享受美味不長肉！
材料：
雞排1塊、義大利香料 1／4茶匙、醬油1茶匙、鹽巴 1／4茶匙、米酒20cc
作法：
1.雞排先將皮下的油脂去除洗淨備用。
2.用義大利香料、醬油、鹽巴、米酒抓醃雞排後放入冰箱冷藏至少2小時以上，醃的時間越久，雞肉就越香越入味。
3.熱烤箱(上下火皆180度)，將雞排放入烤箱中，烤15分鐘即可。
烤雞排可以搭配半碗白飯，兩份蔬菜，即可成為低卡的一餐喔!
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建議你可以去參加easy so塑身課程，就像是在做按摩一樣，我本身在台中台新醫院上的課程，大概2周8次，肚子就瘦了6公分，當然也要配合諮詢師的建議，調整作息或是控制飲食，才會保持身體健康又持久，部會容易復胖！ 一次課程約40分鐘，就可以消耗大約300大卡的熱量，因為我本身是一個有在上健身房的人，每次跑健身器材約1個小時，會發現機器上的顯示才消耗約100多大卡，實在非常辛苦和費時，當然就是要達到流汗效果可能付出的時間要更久。 我覺得這種不會造成身體傷害，不像藥物或是手術對人體有傷害或侵入性，會放心很多，希望大家都可以健康瘦，是一個符合現代人忙碌生活，又想鞏固健康的好選擇。
想減脂除了飲食控制之外很推薦大家可以試試立康的L320多功能理療儀，儀器可以刺激神經肌肉反覆收縮，幫助局部進行被動式運動。躺著40分鐘就等於跑步15000公尺、快走3小時所消耗的熱量，有效減少體脂肪及內臟脂肪，這裡提供官網給大家參考http://www.likon-met.com.tw/limited.php，真的非常適合關節不好跟沒毅力自主運動的人