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宅配健康到您家,讓您輕鬆控制體重、疾病,維持健康身體!營業時間:週一至週五9:00~18:00,六日、國定假日休 板橋店: (僅提供外送、外帶,無內用) 新北市板橋區光正街16巷18號 TEL: 營養諮詢(02)2968-5389、(02)2968-3427 中和店: (可外送、外帶,有內用位) 新北市中和區中正路742號B棟1樓, 訂購專線: 8228-0209 傳真專線: 8228-0210 官方網站:http://www.magicdiet.com.tw/

有氧運動、無氧運動各有優點
太長時間的有氧運動會耗損肌肉

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吃外食的炸物除了怕熱量高
也怕吃下回鍋油致癌

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【中秋休假公告-9/13(五)休息一天】
中秋佳節連續假期
魔膳全體員工祝大家中秋節快樂
9/13(五)魔膳放假一天,將暫停供餐
如造成不便請多多包涵
有任何問題可以傳訊息給我們

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最近一開電腦都是滿滿的月餅廣告 
(這些商家真是引人犯罪)
我最愛吃蛋黃酥 
對於正在控醣的我真是個折磨 
話雖如此,各位還是可以送我蛋黃酥
雖然很折磨,但我還是會想辦法解決掉的

圖像裡可能有文字和食物

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台灣之光「珍珠奶茶」發揚光大到日本去了
身為正港的台灣人怎麼可以不喝珍奶
啥? 喝珍奶你有罪惡感?
改變一點小步驟可以減少罪惡感
1.改喝無糖(減少精制糖)
2.改喝鮮奶紅茶(不要奶精)

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「我每天都吃不多,卻還是一直胖」
這是營養師們最常聽到的話

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天氣太熱啦! 好想來吃個冰~
可是冰品的熱量不低

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骨質流失是無聲無息的,因此容易輕忽缺鈣的後果。30歲起骨質流失開始,40歲後骨質流失的速度增加兩倍,50歲起則為三倍,更年期後更是骨質疏鬆症的高危險群,要顧好骨本就要從平日的飲食做起,不要到出現症狀了才來補救。
1.鈣的來源分成動物性及植物性兩種:


●鈣的吸收率動物性食物優於植物性食物:因為植物性食物中多含有植酸及纖維,會影響鈣質的吸收。

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瘦身時你是不是常遇到一個問題,就是外食高油、高糖、高鹽的飲食讓人減肥效果不好,甚至越減越肥?如果你也是喜愛自己動手做菜的人,其實一天中可安排一餐(例如晚餐),自己來烹調健康的料理,減重效果將會突飛猛進。
烹調健康料理並不難,只要注意一點小技巧也可做出色、香、味俱全的料理。以下我跟大家分享一些簡易低卡料理小秘訣,讓你輕鬆做出健康低卡又好吃的料理。

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很多人在減重時期會辛苦的壓抑食慾
甚至餓到低血糖也不敢吃點心
其實現代營養學不是在教你不要吃
而是在教你吃對的食物與份量
如果減重時期一直處於飢餓狀態
反而因為餓過頭心情差或易怒????
甚至過度壓抑飢餓感最後失守變成狂吃????
因此我建議減重時期兩正餐間可以吃點心
例如水果、堅果等皆可
只要控制熱量仍可享受下午茶甚至消夜

減重者不一定跟零食點心絕緣
只要選對了食材與份量
甚至連巧克力、餅乾都可以吃
不過要記住以下原則:
1.點心熱量控制在100卡內,看營養標示決定應吃份量
2.點心與正餐間隔2-3小時為佳
3.細嚼慢嚥,不能吃太快
4.可搭配無糖茶飲或白開水增加水份攝取
5.選擇纖維質較高的點心可增加飽足感,例如高纖餅乾、新鮮水果、蒟蒻等
6.避免選擇過度調味的加工品,例如以原味腰果取代蜜糖腰果減少糖份攝取

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